Dziwna nazwa, ważny temat

Wyświechtany, obco brzmiący, ale naprawdę znaczący. Termin „asertywność” pojawia się na rynku HR-owym i szkoleniowym od kilkunastu już lat. Chciałabym, żebyś poczuł jego sedno, po to, by wykorzystać jej narzędzia do zoptymalizowania swoich relacji w pracy i w domu.

W olbrzymim skrócie asertywność jest postawą jaką przyjmujesz wobec siebie i innych ludzi.

W przeciwieństwie do agresji i bierności, podejście asertywne jest myśleniem równocześnie i o sobie i o innych, że jesteście „ok”.

Dla jasności w postawie agresywnej myślisz o sobie, że jesteś „w porządku”, a o innych, że są oni „nie ok” a jeśli jesteś osobą podporządkowaną (bierną) to o sobie myślisz, że jesteś „nie ok” a o innych że są „bardziej w porządku”.

Zdrowy dorosły

Optymalna wersja nas samych zakłada między innymi autonomiczny sposób zaspokajania poczucia własnej wartości.

Ściśle wiąże się to także ze skupieniem na budowaniu siebie i traktowaniu innych ludzi jako równie wartościowych. Pociąga to za sobą dojrzałe dawanie innym tych samych praw w życiu, co sobie.

Najczęściej zapominane prawa do bycia ok

#1 Masz prawo kształtowania swojego życia po swojemu

To Ty kształtujesz swoje życie. Ty wybierasz kim jesteś, czym się zajmujesz. Twoje wybory zadecydują o tym kim będziesz, gdy zakończysz ziemską misję. Masz prawo do podejmowania własnych decyzji i bycia za nie odpowiedzialnym. Masz prawo do odnoszenia sukcesów, które nie są zdobyte kosztem innych.

Masz prawo do przedstawiania swojego zdania, emocji i do odpowiedniego ich wyrażania. Masz prawo do zmieniania się, do bycia oraz stawania się asertywnym.

#2 Masz prawo domagać się tego, czego chcesz, przy zrozumieniu, że druga strona ma prawo powiedzieć „nie”.

Potrzebujesz zmiany warunków w pracy – zapytaj. Chcesz, żeby współpracownik zmienił swoje zachowanie wobec Ciebie – powiedz mu o tym. Potrzebujesz pomocy od partnera – porozmawiaj z nim o tym. Bądź równocześnie otwarty na potrzeby innych.

#3 Masz prawo nie być maszyną

W świecie korporacyjnego perfekcjonizmu warto przypomnieć sobie, że masz prawo nie wiedzieć i nie rozumieć. Masz prawo do popełniania błędów i ponoszenia ich skutków. Możesz wypowiadać opinie, które nie mają logicznej podstawy – na przykład intuicyjne myśli i uwagi. Masz prawo do zmiany zdania.

#4 Prawo do budowania zdrowych granic

Masz prawo do bycia w samotności i niezależności. Masz prawo do prywatności. Masz prawo do mówienia „nie” bez poczucia winy. Wybierasz na ile chcesz angażować się w pomaganie im w kształtowaniu ich życia. Masz prawo do dokonania wyboru, czy i na jakich zasadach chcesz być zaangażowany w czyjeś problemy.

Niuanse, które mają znaczenie (Fensterheim podpowiada ;))

• Działaj zgodnie ze swoimi prawami, dopóki nie ranisz tym kogoś innego.
• Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania tej sprawy z drugą osobą i wyjaśnienia tego.
• Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie – nawet jeśli rani to kogoś innego – dopóty, dopóki Twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne.
• Masz prawo do korzystania ze swoich praw.

Pamiętaj, że nie tylko narzucanie swojego punktu widzenia kosztem innych nie jest zachowaniem asertywnym. Unikanie odpowiedzialności również nie jest zachowaniem asertywnym – jesteś bowiem odpowiedzialny za skutki Twojego milczenia, w sytuacjach które wymagają Twojej reakcji.

Jak jest u Ciebie? O jakich prawach dla siebie zapomniałeś? Jakie prawa innych łamałeś do tej pory? Assertio /łac./ oznacza „wyzwolenie”, które z praw asertywności jest nim obecnie dla Ciebie?

Podoba Ci się ten wpis? Chciałbyś dostawać informację o podobnych bezpośrednio na Twoją skrzynkę? Zapisz się na newsletter 🙂